manger deux bananes par jour : bienfaits inattendus et inconvénients possibles

Dans la plupart des régions du monde, les bananes sont la quatrième culture la plus précieuse et sont cultivées dans 107 pays. Elles sont délicieuses consommées crues, cuites, séchées ou même légèrement vertes. Elles brillent seules mais se marient merveilleusement bien avec la glace, les céréales ou le yaourt. Leur douceur peut masquer leur richesse en nutriments, ce qui en fait l’un des en-cas les plus sains et pratiques.
Voici ce qui se passe lorsque vous mangez deux bananes par jour, y compris les avantages et quelques inconvénients potentiels. (Spoiler : c’est largement positif.) Les bananes fournissent du potassium, des fibres, de la vitamine C et de la vitamine B6, mais les personnes atteintes de certaines conditions devraient les limiter. De plus, si vous vous demandez, voici le nombre approximatif nécessaire pour atteindre un excès dangereux.
Ce que vous obtenez avec deux bananes
Commençons par examiner les nutriments contenus dans deux bananes. En consommer quotidiennement vous apporte :
210 Calories
900 mg de Potassium (24% AJR)
54 g de Glucides (18% AJR)
2 g de Fibres alimentaires (24% AJR)
28 g de Sucre
6 g de Protéines (4% AJR)
Cela fournit également ces pourcentages approximatifs de l’apport quotidien recommandé :
2% de Vitamine A
34% de Vitamine C
2% de Fer
40% de Vitamine B6
16% de Magnésium
Que se passe-t-il si vous continuez ainsi chaque jour ? Continuez à lire pour en savoir plus…

Biographie de l’auteur: CyanRêveur

Curater, c’est aussi supprimer avec courage.

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