痛みへの対処: 膝の弱さの原因は何ですか?

膝が曲がると不便なだけでなく、重大な医学的問題を示すこともあります。このため、予期せぬ膝の弱さの原因を特定できる痛みの専門医に相談することが重要です。
ヒンジ関節である膝は、ある程度までしか曲げたり伸ばしたりできません。活動中に過度の力がかかると、膝に損傷が生じる可能性があります。

不健康な姿勢

「背筋を伸ばして座りましょう！」という言葉は、おそらく親やインストラクター、フィットネスや健康の専門家から聞いたことがあるでしょう。しかし、姿勢は単なる外見の問題ではありません。それは、日中の身体の動きやパフォーマンスに関係しています。
長時間の使用、猫背、背中の曲がり、頭が前に出る姿勢は、筋肉、靭帯、関節に余分な負担をかけ、痛みや不快感を引き起こします。これらの変化を直さないと、将来的に膝の問題が発生する可能性があります。
体と脳は、猫背の姿勢を維持するために、立ち上がったり普通に動き回ったりするときとは異なる筋繊維を使用します。これは、筋肉がより早く老化し、より深いところにある支持筋が徐々に衰えることを示しています。これらの変化が、動きの力や速度の増加と相まって、膝がねじれたり回転したりして痛みを引き起こす可能性があります。これは、歩き方にも影響し、走ったり、ジャンプしたり、歩いたりするときに膝に余分な重量がかかる可能性があります。

太りすぎ

膝はヒンジ関節であるため、走る、ジャンプする、歩く、立つといった動作が可能です。また、膝は体重がかかりすぎると損傷や弱体化に弱いです。バガリア医師によると、膝は体重の大部分を負担するため、頻繁にストレスを受けます。
太っていると膝に大きな負担がかかります。膝が接続する骨の端を覆う軟骨は、この余分な体重によって負担がかかります。
軟骨が老化するとカチカチという音がします。これは変形性関節症の兆候で、膝が弱くなり痛みを伴うことがあります。
膝の不快感や弱さは常に真剣に受け止めることをお勧めします。理学療法士の診察を受け、身体からの信号に注意を払うことが重要です。膝を評価した後、理学療法士は膝を強化し、筋肉のアンバランスに対処し、可動域を広げるケアプランを作成します。股関節や他の手足の問題が膝に影響し、痛みと怪我の悪循環を引き起こす可能性があることを認識することが重要です。

危害

膝として知られる複雑な関節を構成する 2 本の長い脚の骨は、腱、靭帯、筋肉によって結合されています。太ももの後ろ側にあるハムストリング筋は膝を曲げ、太ももの前側にある大腿四頭筋は膝を伸ばします。また、膝の表面は軟骨でできており、骨の端をクッションとして膝関節を過度の接触から保護します。膝の曲がりは、膝が崩れる
不快な感覚です。その後、痛みや浮腫がよく発生します。これは、半月板断裂などの靭帯損傷の兆候である可能性があります。また、膝の弱さやしびれなどの神経系の問題を示している可能性もあります。
根本的な原因によっては、膝の曲がりに対して、理学療法や自宅での活動で膝を強化してバランスを高める必要がある場合があります。追加のサポートとして、医師が膝用ブレースや杖を勧める場合があります。膝を強化し、関節炎や怪我による炎症を軽減することに加えて、適切な食事も役立ちます。

骨の関節炎

変形性関節症と呼ばれる慢性疾患は、痛み、硬直、関節の動きの制限を引き起こします。通常は膝に影響しますが、股関節、指、足の親指、足首にも影響することがあります。変形性関節症のリスク要因は、太りすぎ、怪我、関節の頻繁な使用です。薬、頻繁な運動、健康的な食事、さらには手術も、症状のコントロールに役立ちます。
脛骨（すねの骨）と大腿骨（太ももの骨）の丸い底部は、ヒンジ関節である膝で互いに重なり合っています。筋肉と靭帯がそれを所定の位置に維持します。このため、膝の怪我は、股関節の深部にある球関節よりもはるかに一般的です。膝の
曲がりがある場合は、弱さの根本的な原因を特定し、効果的な治療戦略を立てるために、医師に相談することが重要です。医師は、大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋に重点を置いた特定の運動を推奨するほか、装具や杖を処方することもあります。