4. マフィンやペイストリー
朝食にマフィンやペイストリーを食べることは、朝にケーキを食べるようなものです。「ヘルシー」と表示されているマフィンでも、特にチョコレートが含まれていたり果物が最小限の場合、糖分が高いことがあります。果物ベースのマフィンは控えめに選び、ほとんどのペイストリーが飽和脂肪でいっぱいであることを忘れないでください。野菜が入り糖分が少ない塩味のマフィンの方が良い選択肢かもしれませんが、ペイストリーは時折楽しむ程度にしましょう。
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