15. バナナ
バナナは栄養価が高く、食物繊維、カリウム、ビタミンC、抗酸化物質が豊富です。しかし、糖分と炭水化物も高いため、単独で食べると血糖値の急上昇と昼食前の空腹感を引き起こす可能性があります。バナナはタンパク質や全粒穀物と組み合わせて、より長く満腹感を保つようにしましょう。
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バナナは栄養価が高く、食物繊維、カリウム、ビタミンC、抗酸化物質が豊富です。しかし、糖分と炭水化物も高いため、単独で食べると血糖値の急上昇と昼食前の空腹感を引き起こす可能性があります。バナナはタンパク質や全粒穀物と組み合わせて、より長く満腹感を保つようにしましょう。
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