朝食に絶対NGな15の食べ物

一日の最初の食事である朝食は、最も重要だと考えられることがよくあります。これは、朝食が一夜の断食と睡眠の後にエネルギーを回復する機会を与えてくれるからです。正しい朝食の選択は、エネルギーや集中力、生産性を高め、その日一日を前向きな気分でスタートさせることにつながります。一方、朝食に不適切な食べ物を選んでしまうと、一時的にエネルギーが湧いても、昼食時までには疲れやだるさを感じる原因となることがあります。朝の誤った選択は、その日一日を通しての健康的ではない選択にも影響を及ぼす可能性があります。このリストに挙げられている食べ物の中には、特に15番目のものは、驚かれる方もいらっしゃるかもしれません。朝食に避けるべき15の食べ物をご紹介します。

1. 糖分が多いシリアル

子どもに人気のカラフルなパッケージのシリアルですが、「ヘルシー」と謳われているものでさえ、多くの場合、高い糖分を含んでいます。シリアルは便利で、全粒穀物を使用し添加糖なしであれば栄養価の高い朝食になりますが、多くのブランドでは puff rice（ puff 米）、ハニーコーティングナッツ、frost シリアルなどに砂糖を添加しています。朝に糖分を摂りすぎると短期的なエネルギーしか得られず、すぐに空腹を感じるようになります。栄養表示を確認し、食物繊維が豊富な全粒穀物のシリアルを選び、添加糖の多いものは避けましょう。電子レンジ対応の porridge にも糖分の多いシロップが隠れていることがあるので、プレーンなオーツ麦、コーティングされていないコーンフレーク、または伝統的なオートミールを選ぶことをお勧めします。